Pilates
  • Vendredi 19h30-20h30

  • 1er cours le 20 novembre

 

avec Cyril (hors asso)

ZUMBA
  • lundi soir 19h30-20h30

  • samedi matin 10h-11h

 

avec Delphine (hors asso)

Le Pilates est une méthode d’entraînement physique qui s’inspire du yoga, de la danse et de la gymnastique. Elle se pratique au sol, sur un tapis, ou à l’aide d’appareils. On utilise également des objets (ballons, ressorts, élastiques) qui induisent des déséquilibres, ce qui incite le corps à faire appel à une série spécifique de muscles stabilisateurs.

Les exercices proposés sont tous basés sur la respiration, c'est un travail de renforcement musculaire sans mouvements brusques.

 

A la fois doux et dynamiques, les exercices de barre au sol vous permettent de corriger certains défauts de placements, de vous assouplir en douceur, et de renforcer votre musculature.

Les exercices sont faits en musique comme lors d'un cours de danse.

 

Barre au sol

en attente d'inscriptions

 

LATINO-GYM

 

avec Isabelle

Les autres activités proposées par 1-a-DANCE

et ses partenaires :

YOGA
  • Hatha Yoga

  • Vinyasa (yoga dynamique)

  • en attente d'inscriptions

 

avec Sandra

 Stretching
en attente d'inscriptions
 
avec Sandra

HATHA YOGA DETENTE

La pratique du yoga porte ses fruits sur différents plans : assouplissement du corps, élimination des tensions, des toxines, capacité de concentration, connaissance de soi, apaisement, bien-être, dynamisme et positivisme, harmonie avec soi et son environnement… Avec une pratique assidue et sincère le yoga devient un mode de vie.

                                « le yoga est l’arrêt des turbulences mentales »

Relaxation / lâcher prise / Echauffement / Asanas puis relaxation finale

 

Le YOGA VINYASA : un yoga dynamique

Contrairement à une idée reçue, le yoga n’est pas toujours statique, mais peut être rythmé, dynamique et intense.

 

  • Il permet de se dépenser tout en travaillant l’alignement du corps.

  • Il s’adresse aux personnes qui veulent un entraînement complet et dynamique du corps mais qui n’apprécient pas le caractère répétitif du yoga Ashtanga.

  • Il est particulièrement apprécié par les occidentaux, grâce à ses aspects sportif, fluide, créatif et rythmé.

  • Enchaînement de postures dynamiques et statiques au rythme de la respiration, ainsi que leurs contres postures.

 

Le vinyasa  a des effets pluriels  :

Equilibre physique et mental, détente, fluidité du geste, élimination des tension, des toxines et du stress, tonicité minceur et perte de poids, mobilité articulaire, souplesse, amélioration du system digestif. Musculation douce, force physique et mentale, flexibilité de la colonne vertébrale…

 

 

 Hoopdance
inscriptions directement auprès de l'intervenante
 
avec Lola
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